Dzień dobry :)

Tydzień temu zaczęłyśmy temat odpoczynku. Jeśli masz ochotę zapoznać się ze wstępem (lub po prostu go sobie przypomnieć), to kliknij poniżej.

A dzisiaj lecimy do pierwszej warstwy regeneracji.

Dr Saundra Dalton-Smith opisuje odpoczynek fizyczny, jako ten, który dotyczy ciała, żeby nie mieszać i nie wprowadzać w błąd, zostanę przy tym nazewnictwie, ale zaznaczę, że odpoczynek fizyczny dotyczy tylko jednej części obszaru fizycznego - ciała, a nie jego całego.
Do tego skupiamy się tylko na jednym potencjale ciała, czyli ruchu. Ciało ma więcej aspektów, chociażby odżywianie, czy oddech. Pracę nad tymi wątkami przerzuciłam do kursu odpoczynku (informacje znajdziesz poniżej), żeby ten mail nie był elaboratem na kilkadziesiąt stron 😅

Zaczniemy od zmęczenia.

Bardzo często wydaje nam się, że jak czujemy się zmęczone, to zawsze dotyczy ciała i że potrzebujemy poleżeć, tymczasem, jeśli spojrzysz na kołowy schemat, zauważysz, że to jest tylko niewielki fragment możliwości. Żeby umieć zauważyć, czy to na pewno to, potrzebujesz zauważyć w jaki sposób się zmęczyłaś, czyli co Cię przeciążyło.

Przejdźmy do odpoczynku

Jeśli czujesz się fizycznie zmęczona, przeciążona lub wręcz wykończona, oznacza to, że z Twojej głównej baterii (obszar energetyczny) kranik nie sięga do poziomu wody i do obszaru fizycznego, do aspektu ciała nic już nie skapuje i jesteś na minusie (idzie susza). Dlatego w pierwszej kolejności potrzebujesz zadziałać regeneracyjnie, bezpośrednio na ciało, omijając braki w naładowaniu swoich baterii.
Żeby podlać obszar fizyczny (ciało) potrzebujesz po pierwsze dopasować odpoczynek do formy zmęczenia: jeśli zmęczyłaś się aktywnie, to zastosować odpoczynek bierny; a jeżeli zmęczyłaś się biernie, to zastosować odpoczynek czynny. Po drugie potrzebujesz zastosować konkretne działanie (aktywność) do swoich preferencji. To nie powinno działać tak, że ja Ci mówię, że masz biegać (bo teraz bieganie jest modne) i Ty teraz zmuszasz się do biegania.
Ważne też, żebyś wiedziała, że to jest chwilowa regeneracja. Coś jak podlewanie kwiatka w doniczce. Doniczka nie ma dostępu do gruntu, więc wiadomo, że za tydzień znowu roślinka będzie miała sucho i trzeba ją będzie podlać.

Wspomnę też, że jeśli chcesz się dowiedzieć w jaki sposób odpoczywać biernie, żeby nie wariować, że leżysz i nic nie robisz, to zapraszam do obejrzenia nagrań z pierwszych odcinków webinarów.

Perpetum mobile

Kluczem do długozdrowia (znaczy utrzymania zdrowia przez całe życie) jest stworzenie sobie systemu, w którym twoje działania, w tym przypadku ruch, jest tym czego potrzebujesz robić (czyli stanowi to Twój zwykły tryb życia), a jednocześnie Cię to ładuje. Dzięki temu powstaje obieg zamknięty - Ty dostarczasz ciału odpowiednią dawkę ruchu, a to ładuje Twoje ogólnodostępne baterie.

Jeśli interesuje Cię temat zmęczenia i odpoczynku, to trwa cykl webinarów na ten temat. 3 odcinki już się odbyły. Cykl był wstrzymany, ale od września znowu go aktywuję i polecimy co tydzień z kolejnym odcinkiem.

W tym kursie:

Bazą kursu są nagrania webinarów, ale jest on rozszerzony o zadania domowe, ćwiczenia (zeszyt ćwiczeń), testy i dodatkowe tematy.