,
Dzień dobry :)
Tydzień temu omówiłam odpoczynek twórczy, jeśli chcesz wrócić do tego tematu, kliknij poniżej
A dzisiaj zajmiemy się odpoczynkiem społecznym i relacyjnym, a w zasadzie tylko relacyjnym, ale po kolei
Odpoczynek relacyjny
Dr. Saundra Dalton Smith wyróżniła odpoczynek społeczny, który w wielkim skrócie można sprowadzić do tego, że jak masz za dużo ludzi, to potrzebujesz pobyć w samotności; a jak jesteś osamotniona, to spotykać się z ludźmi.
Widzę tu kilka problemów:
💙 Obszar relacyjny to nie tylko relacje społeczne - to także relacje ze sobą samą, czy więzi rodzinne (a one to dopiero potrafią zmęczyć)
💙 Społecznie męczy nas to, że nie potrafimy odnaleźć się między ludźmi więc powyższe rady są równie pomocne, jak hasło: jeśli jesteś zmęczona, to odpocznij.
💙To co nazywamy zmęczeniem społecznym najczęściej jest przeciążeniem sensorycznym, umysłowym lub emocjonalnym.
Dlatego dzisiaj zostawię w spokoju odpoczynek społeczny, a zajmę się relacyjnym i omówię tylko 3 jego aspekty, chociaż jest ich znacznie więcej.
💙ZMĘCZENIE SOBĄ
Serio można być zmęczonym tym kim się jest. Zwłaszcza jeśli to jaka jesteś nie jest dobrze widziane przez otoczenie. Wtedy męczysz się tym, że jesteś jaka jesteś i chciałabyś być lub starasz się być bardziej jakaś, lub mniej jakaś inna. Tego często doświadczają osoby z ADHD, wysoko wrażliwe, czy z autyzmem - no bo, czy nie mogły by one być normalniejsze?
A no nie mogły by.
W takiej sytuacji trzeba znaleźć lub zbudować od podstaw otoczenie (otoczyć się ludźmi), między którymi bycie sobą jest łatwe.
💙BUDOWANIE WIĘZI
Więź to taki sznureczek, którego końce trzymają dwie osoby - każdy trzyma swój koniec. Tylko że czasami druga osoba nie chce trzymać swojego końca sznurka, więc my rezolutnie kombinujemy jakby tu zrobić, żeby ten sznurek do drugiej osoby przytwierdzić, albo chociaż namówić ją, jakoś przekonać (żeby nie powiedzieć - zmusić), żeby chciała z nami zbudować więź.
Oj to bardzo męczy…
Potrzebujemy nauczyć się granic naszej odpowiedzialności, żeby nie przeginać w tą stronę.
Może się też zdarzyć, że serio nie masz z kim budować więzi, po prostu nie masz komu zaprezentować drugiej końcówki sznurka. Wtedy potrzebujesz zacząć przebywać z ludźmi, ale tak świadomie, z uwagą. I to w świecie fizycznym, nie internetowym. W świecie online nie jesteśmy w stanie zbudować więzi. To może być pomocne dla podtrzymania relacji, ale nie do budowania więzi.
I coś, co dopiero się pojawia, czyli budowanie więzi ze sztuczną inteligencją - to nie jest budowanie więzi, to tylko pusty substytut.
💙UTRZYMANIE RELACJI
Każda relacja, niezależnie czy to zawodowa, czy osobista, czy jakakolwiek inna powinna odznaczać się równoważną wymianą energetyczną pomiędzy dawaniem a przyjmowaniem.
W każdej relacji są 3 elementy:
Ja
Ty
My
I ja i Ty wkładamy do ‘my’ po tyle samo i potem z tego ‘my’ korzystamy i wyciągamy dla siebie. Żeby tą równowagę utrzymać musimy umieć dawać i przyjmować.
Jeśli któraś strona więcej daje lub więcej przyjmuje, relacja zaczyna męczyć, ponieważ jest nierówna.
Oczywiście obszar relacyjny ma znacznie więcej warstw i jakości, chociażby:
wyznaczanie granic (oj to potrafi być męczące)
seksualność (intymność)
nadmierna empatia (bycie toksycznie miłym dla wszystkich, żeby przypadkiem się źle w naszym otoczeniu nie poczuli)
relacje pomiędzy obszarami życia (kolokwialnie - żeby się serce z rozumem dogadywało)
I wiele innych, które głębiej omawiam w kursie skutecznej regeneracji.
Kurs skutecznej regeneracji
To tylko przypomnienie, że nadal możesz skorzystać z kursu skutecznej regeneracji (cena 200zł obowiązuje tylko do 15.10!). Jeśli chcesz sprawdzić, czy kurs jest Ci potrzebny, wypełnij quiz na stronie:
Wiola Serwecińska
Doula Zdrowia
660 119 617
